上一篇写了春天要吃的4道长高菜，后台炸了。
好多妈妈留言收藏，说要照着做。
但也有妈妈问了个扎心的问题：
“老师，我天天给孩子做好吃的，鸡鱼肉蛋没断过，怎么三个月过去了，一厘米没长？”
我把这个问题，拿去问了那位给我长高菜配方的儿科医生。
她叹了口气，说了一句话，我听完后背一凉：
“光知道吃什么没用，得先知道别做什么。有些事，你一边做一边拖后腿，吃再多也白搭。”
春天是长高黄金期不假。
但春天也是“偷高期”——你辛辛苦苦补进去的营养，被这三件事偷偷偷走了，你还不知道。
一：晚睡这件事叫什么：“再玩一会儿就睡”
家长怎么做：
晚上9点了，孩子还在玩。你催他：“该睡觉了！”他说：“再玩一会儿嘛，我不困。”你想着反正明天不用早起，就说：“那再玩半小时。”
半小时又半小时，最后上床已经10点半。
为什么觉得没问题：
“他确实不困啊。”“睡得晚起得晚，总时长够就行。”“我小时候也睡得晚，不也长到一米八？”
身高怎么被偷走的：
医生说：生长激素不看钟表，看睡眠阶段。
生长激素分泌有两个高峰期：一个是晚上10点到凌晨2点，一个是早上5点到7点。但有个前提——必须在深睡眠状态。
孩子10点半上床，翻来覆去半小时才睡着，进入深睡眠已经11点多了。第一个分泌高峰，完美错过。
你以为他睡够了8小时，但他的生长激素只工作了后半夜那一小会儿。
后果是什么：
你白天补进去的营养，晚上没有生长激素把它们转化成身高。营养白吃，觉白睡。
赶紧停！9点半必须上床，10点必须睡着。
二：穿太多这件事叫什么：“春捂秋冻，别冻着”
家长怎么做：
春天乍暖还寒，你生怕孩子冷。出门给他裹得严严实实——秋衣、毛衣、外套、围巾。跑两步他就出汗，你给他解开外套，跑完又赶紧裹上。
为什么觉得没问题：
“春捂秋冻是老话，肯定有道理。”“感冒就麻烦了，多穿点总没错。”
身高怎么被偷走的：
医生说：生长激素怕热不怕冷。
你知道吗？生长激素在体温稍低的时候分泌更旺盛。
孩子穿太多，一动就出汗，体温升高。体温一高，身体就进入“散热模式”，生长激素分泌就被抑制了。
反过来，适度偏冷的环境，反而刺激生长激素分泌。这也是为什么冬天长得慢、春天长得快——春天温度适宜，不冷不热，最适合长个。
后果是什么：
你怕他冷，给他裹成粽子。他热得出汗，生长激素偷偷减少。你捂住的不是温度，是身高。
赶紧停！春捂不是捂出汗，是比大人少穿半件。
三：吃太饱这件事叫什么：“多吃点，长身体”
家长怎么做：
吃饭的时候，你不停地往他碗里夹菜。“再吃两口肉”“把碗里的吃完”“喝点汤，汤有营养”。他摇头说饱了，你说“最后三口”。
为什么觉得没问题：
“吃饱了才有力气长。”“现在不多吃，晚上饿了怎么办？”
身高怎么被偷走的：
医生说：血糖一高，生长激素就下班。
吃饱喝足之后，血糖会升高。血糖一高，身体会收到一个信号：现在能量充足，不需要生长激素出来干活。
生长激素什么时候分泌最旺盛？空腹的时候、血糖低的时候、饥饿的时候。
你每顿把他喂得饱饱的，血糖一直居高不下，生长激素就一直在“休假模式”。只有晚上睡着后，不吃东西了，血糖降下来了，它才匆匆上会儿班。
后果是什么：
你喂进去的营养，变成了血糖，血糖压住了生长激素。营养还在，激素没了，身高还是不长。
赶紧停！七分饱刚刚好，留点肚子给生长激素。
春天长高，不是光靠“吃什么”。
你一边给他补钙补蛋白，一边让他晚睡、穿多、吃太饱——补进去的营养，全被这三件事偷走了。
晚睡，偷走了生长激素的时间；
穿多，偷走了生长激素的温度；
吃太饱，偷走了生长激素的时机。
三件事，就像三个小偷，站在你孩子身后，你补一点，他们偷一点。
从今天开始：
9点半上床，别等他困；
比大人少穿半件，别怕他冷；
七分饱就停筷，别追着喂。
先停这三件事，再吃那四道菜。
别让一边补营养，一边拖后腿。
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